Đây là 5 động tác tập toàn thân, mỗi động tác thực hiện từ 10 đến 15 lần sẽ giúp bạn có thân hình cân đối.

Khi thực hiện các bài tập bạn thường hay bỏ dở chỉ vì bài tập trở nên nhàm chán. Hãy thêm gia vị để cho buổi tập được thú vị hơn.

Vòng 3 theo thời gian sẽ trở nên mềm, thậm chí là chảy xệ và xuất hiện những vết nhăn. Hãy thực hiện 4 động tác thể dục sau 3 lần một tuần sẽ làm săn chắc cơ vùng mông và đùi của bạn.

Theo thời gian, vòng 1 của bạn chắc chắn sẽ không còn săn chắc như thời con gái. Để làm chậm lại quá trình lão hóa của cặp "núi đôi" hãy luyện tập hàng ngày với những động tác đơn giản nhưng hiệu quả trong khi tập dưới đây.

Một bờ vai thon thả để diện những kiểu áo 2 dây, ngang ngực luôn là mong ước của nhiều cô gái. Với 12 động tác sau, các bạn gái có thể biến mong ước của mình thành sự thật, nếu chăm chỉ tập luyện.

Tư thế chim bồ câu giúp mở rộng hông, tránh được các bệnh như đau lưng, mỏi cổ, cứng chân…thường hay gặp ở những nhân viên văn phòng phải ngồi làm việc nhiều giờ.

Khi ngoài trời còn lạnh thì bạn cũng không nên tự giam mình ủ rũ trong nhà. Hãy kiếm một chiếc ghế và thực hiện những động tác thể dục sau nhé.

Tư thế hoa sen là tư thế yoga cơ bản dùng để luyện tập hơi thở, đầu, cổ, mắt. Yoga hoa sen thường được dùng cho bắt đầu và kết thúc một buổi tập. Thường có hai tư tế chính Bound lotus và lotus.

Bạn sẽ ngày càng duyên dáng hơn khi có một dáng đứng và tư thế đẹp. Tập đều đặn bài tập với 4 cách tạo dáng dưới đây có thể giúp bạn đạt được điều này. Hãy bắt đầu tập đứng ở tư thế nghỉ, rồi chuyển qua cách đặt tay.

Bài tập gồm 7 động tác dưới đây có tác dụng như một bài thể dục nhịp điệu, giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt. Khi tập tay và chân cùng phối hợp thực hiện, đổi bên liên tục theo nhịp. Tập từ 10 - 15 lần cho mỗi động tác.