Nếu bạn ăn chậm lại cho mỗi bữa ăn, bạn có thể cắt tới 210 calories mỗi ngày, một con số không phải là nhỏ. Bạn có biết tự cân mình không? Có người sẽ cười, nhưng nếu bạn đọc tiếp những dòng sau đây, có thể bạn sẽ hết cười mà chau mày:
1. Nếu bạn đang ăn kiêng, chỉ nên cân mỗi tuần một lần, cân mỗi ngày sẽ sai. Tại sao? Vì trong thời gian này trọng lượng cơ thể bạn có thể thay đổi tới 1,5 kg mỗi ngày, do đổ mồ hôi, hormone tiết ra và còn tùy theo thực phẩm bạn ăn vào.
2. Phải kiên định, trong ý nghĩ là bạn phải tự cân mình trong cùng loại y phục không đổi (hoặc tốt nhất là không mặc gì cả trong phòng tắm) vào sáng sớm hay buổi tối. Phải luôn dùng một cái cân mà thôi.
3. Khi đạt tới số cân đã đề ra, lúc này bạn nên tự cân mỗi ngày. Một cuộc khảo sát gần đây cho thấy phụ nữ nào có ý chí kiên định như thế sẽ có tới 82% không tăng cân trở lại. Nếu sau khi thấy trọng lượng bắt đầu tăng trở lại 2,5 kg trở lên thì phải tái lập các cố gắng để giảm cân. Bạn thấy không, trận chiến giảm cân và bảo vệ sức khoẻ đòi hỏi chúng ta có chút hiểu biết về khoa học và nhất là phải thật kiên trì.
Comments (0)
Tell friend
Print
